Więc w pewnym momencie patrzysz na Veeam myśląc, że ich "darmowe" oprogramowanie do tworzenia kopii zapasowych jest świetne. Ale jest duży haczyk. Dodajesz serwery i maszyny wirtualne do systemu, szybko docierasz do punktu, w którym "wolny" nie jest już "wolny"; w rzeczywistości, teraz nagle, ich darmowe rozwiązanie kosztuje wiele tysięcy dolarów, aby utrzymać go rośnie poza wolnym poziomie. Haczyk połowu jest, chcą wiele tysięcy dolarów więcej niż inne rozwiązania tam, które przeszły niezauważone, ponieważ "wolne" etykieta była tak wielkie rozproszenie.
Model freemium jest nieco złośliwy, jeśli nie obraźliwy, model marketingowy. Wrażenie jest takie, że produkt do bezpłatnego użytku jest uzyskiwany bez opłat. Zaczynasz inwestować dużo czasu w to, aby go zainstalować, nauczyć się go, aby go używać, aby skonfigurować go, zarządzać nim, i tak dalej. Czy masz czas coś dla ciebie warte? Oczywiście, że tak. Dlatego po tygodniach lub miesiącach korzystania z "wolnego rozwiązania", w końcu zdajesz sobie sprawę, gdzie i jak został sparaliżowany i ograniczony, dzięki czemu musisz uaktualnić do prawdziwego, drogiego, przecenionego rozwiązania. Więc to jest miejsce, w którym naprawdę chcą, abyśmy poszli do drogiego prawdziwego produktu, tego, który chcą sprzedać. Oczywiście wszyscy o tym wiemy, a jednak zakochujemy się w nim wielokrotnie.
Zwabili nas słowami "och, to nic nie kosztuje, na zawsze". Teraz, gdy zdajemy sobie sprawę, że zmarnowaliśmy cały ten czas, próbując go, ucząc się, czujemy się jak cały ten czas i wysiłek pójdzie na marne, jeśli nie kupimy produktu. A nie daj Boże, przejście na inny produkt poniesie jeszcze więcej pracy i straty czasu, więc mamy tendencję do myślenia. O wiele łatwiej jest po prostu ugryźć kulę i kupić przeceniony produkt i przejść dalej z naszym życiem.
OK darmowe gry są prawie ten sam chwyt, prawie. Grasz, uzależniasz się, a następnie musisz kupić "żetony", aby odblokować następny poziom, w prawdziwej grze. To prawda, że jest to bezpłatna wersja próbna. Ale tak nie jest. Podczas gdy gra jest zabawna, nawet jeśli jej nie kupisz, naprawdę tracisz cenny czas na wypróbowanie wolnego oprogramowania do tworzenia kopii zapasowych. Czas, który można było wykorzystać mądrze i skuteczniej. Co gorsza, ty też marnujesz pieniądze. Poprawka jest prosta, gdy tak zwane "darmowe oprogramowanie do tworzenia kopii zapasowych" dociera do Ciebie, czy cokolwiek innego, jest to świetne przypomnienie i inwestycja, aby rozejrzeć się i zobaczyć, jakie inne opcje są tam. Wolne słowo zostało nadużywane jak żadne inne. Pandemia Coronavirus tnie się we wszystkich naszych portfelach, dzięki czemu możemy uzyskać podwójne, zaoszczędzić czas i pieniądze, wykonując pewne badania, jak to miało miejsce w poniższym artykule, aby wyróżnić alternatywy Veeam, Acronis, Altaro i Backup Exec. Zobacz to podsumowanie, aby uzyskać szczegółowe informacje.
piątek, 17 kwietnia 2020
czwartek, 16 kwietnia 2020
Lista skutecznych strategii tworzenia kopii zapasowych Hyper-V
Wspólne strategie tworzenia kopii zapasowych Hyper-V
Tworzenie kopii zapasowych maszyn wirtualnych Hyper-V może być proste, jednak w zależności od konfiguracji, sprawy mogą być również skomplikowane.
Istnieje kilka typowych scenariuszy odzyskiwania danych po awarii dla Hyper-V:
Utwórz kopię zapasową maszyn wirtualnych i zachowaj historię kopii zapasowych. Na przykład kopia zapasowa jest tworzona co noc i przechowywana przez ostatnie 7 dni.
Kopie zapasowe na żywo i offline (kopie zapasowe na gorąco lub na zimno) znane jako kopie zapasowe bez użycia agentów
Zapisane kopie zapasowe stanu (zamrożenie kopii zapasowych)
Kopie zapasowe wykonane wewnątrz maszyny wirtualnej (kopia zapasowa agenta)
Replikacja Hyper-V VM na żywo
Kopie zapasowe odebrane od gospodarza
Kopie zapasowe Hyper-V na żywo
Tworzenie kopii zapasowych na żywo jest tym, czego chce większość użytkowników. Kopie zapasowe na żywo są dostarczane przez Hyper-V i VSS, Volume Shadow Service systemu Microsoft Windows XP i nowsze.
Starsze systemy operacyjne nie dostarczają VSS i dlatego są niekompatybilne z narzędziami do wykonywania kopii zapasowych na żywo.
Aby tworzenie kopii zapasowych na żywo działało prawidłowo, należy posiadać następujące narzędzia:
System operacyjny hosta obsługujący VSS i VSS działają prawidłowo. (Windows Server 2008 i nowsze)
System operacyjny dla gości zdolnych do obsługi VSS. Maszyny wirtualne muszą mieć zainstalowany system operacyjny Windows XP lub Server 2003 i nowszy. Niektóre warianty Linuksa mogą być obsługiwane w zależności od wersji systemu operacyjnego hosta.
W każdej maszynie wirtualnej muszą być zainstalowane najnowsze usługi integracyjne Hyper-V.
Musisz używać systemów plików NTFS
Musisz mieć wystarczającą ilość pamięci RAM i miejsca na dysku (minimum 10 GB miejsca na dysku i 1 GB pamięci RAM)
Musisz mieć wystarczająco duży obszar składowania VSS. Użyj VSSUIRUN.EXE lub vssadmin, aby ustawić nieograniczone lub wysokie limity powyżej 10 GB w celu uniknięcia problemów.
Aplikacja do tworzenia kopii zapasowej inicjuje proces i obejmuje systemy Windows, Hyper-V i VSS. Sygnał kopii zapasowej jest również wpychany do maszyny wirtualnej. Następnie uruchamiany jest VSS maszyny wirtualnej i powiadamiane są wszystkie usługi wewnątrz maszyny wirtualnej, które mogą być zdolne do obsługi zgłoszeń VSS. Następnie kopia zapasowa zostaje przejęta przez praktycznie zamrożoną, spójną z aplikacją i stanem awaryjnym maszyny wirtualnej, podczas gdy maszyna wirtualna pracuje bez przerwy.
Kopie zapasowe VM w trybie offline
Kopie zapasowe maszyn wirtualnych w trybie offline są świetne, gdy nie masz usług lub systemów operacyjnych obsługujących VSS. Ale także dlatego, że kopie zapasowe w trybie offline są czasami "lepsze". Wszystkie usługi są wymagane do zamknięcia, w tym system operacyjny maszyny wirtualnej. Kopia zapasowa jest następnie wykonywana i maszyna wirtualna uruchamia się ponownie. Zapewnia to możliwość uruchamiania maszyny wirtualnej w regularnych odstępach czasu, jednak w wielu ustawieniach wymagany czas przestoju może stanowić problem.
Ponowne uruchamianie maszyn wirtualnych jest dobre, ponieważ oczyszcza system Windows i inne obszary czasowe w systemie i zapewnia możliwość faktycznego uruchomienia maszyny. Czasami dyski VHD mogą ulec uszkodzeniu lub awaria wirusa lub oprogramowania może spowodować problemy z procedurą uruchamiania systemu. Jeżeli kopie zapasowe są zawsze wykonywane na żywo i maszyna wirtualna nigdy nie zostanie uruchomiona ponownie, błędy nigdy nie pojawią się i nie zostaną zauważone.
Ponadto, wiele razy administrator nie wie, czy na serwerze wirtualnym działają usługi niezgodne z VSS.
Przykłady obejmują:
Microsoft Access
MySQL
Własne bazy danych i systemy płaskich baz danych
Zachowane kopie zapasowe państwa
Zapisany stan jest tym, co Microsoft wymyślił, aby być w stanie podjąć nieco przydatne kopie zapasowe z (zazwyczaj) minimalną utratą danych z systemów operacyjnych niezgodnych z VSS, te obejmują:
Większość wariantów Linuksa na serwerach hostów Windows Server 2008 / R2 i 2012
Windows Server 2000 i starszy
Nowoczesne wersje systemu Windows ze starymi lub nieistniejącymi usługami integracyjnymi Hyper-V
Jeśli maszyna wirtualna nie posiada aktualnej instalacji Hyper-V Integration Service, zostanie wykonana kopia zapasowa w trybie stanu zapisanego.
Kopie zapasowe stanu zapisanego mogą być również wykonywane (decyzja należy do Hyper-V Management, a nie do aplikacji tworzącej kopię zapasową), jeżeli:
Nie ma wystarczającej ilości zasobów (RAM, jak w przypadku silnie rozdrobnionej pamięci RAM)
System operacyjny maszyny wirtualnej jest w trakcie uruchamiania lub zamykania systemu
Replikacja Hyper-V VM na żywo
Można replikować maszyny wirtualne z jednego serwera na drugi i zachować X-tys. minionych wersji, korzystając z kopii zapasowych. Zamiast kompresować i deduplikować dyski wirtualne, można je skopiować, gdy VSS wprowadzi je w stan awaryjny i zgodny z aplikacją. Na serwerze odzyskiwania można je uruchomić w każdej chwili, gdy są potrzebne, ponieważ dyski wirtualne są w ich natywnym formacie i gotowe do uruchomienia.
Kopie zapasowe wykonywane wewnątrz maszyny wirtualnej (Agent Backup)
Niektóre scenariusze wymagają wykonania kopii zapasowych wewnątrz maszyny wirtualnej:
Używasz systemu operacyjnego niezgodnego z VSS, który nie może być skopiowany na żywo z hosta, takiego jak Linux lub Windows Server 2000.
Używasz bezpośrednio podłączonej pamięci masowej wewnątrz maszyny wirtualnej, np. iSCSI lub zamontowanej partycji, która jest fizycznie podłączona do hosta.
Kolejne rozwiązanie pozwalające na wdrożenie obu strategii
Granular Backup for Hyper-V to innowacyjna funkcja, która umożliwia administratorom IT dostęp do plików wewnątrz maszyn wirtualnych z hosta. Kopie zapasowe na żywo folderów maszyn wirtualnych można wykonywać bez instalowania oprogramowania wewnątrz maszyn wirtualnych, jeżeli dyski wirtualne maszyny są dostępne z hosta. Zobacz to rozwiązanie do tworzenia kopii zapasowych dla aplikacji Hyper-V i VMware.
Tworzenie kopii zapasowych maszyn wirtualnych Hyper-V może być proste, jednak w zależności od konfiguracji, sprawy mogą być również skomplikowane.
Istnieje kilka typowych scenariuszy odzyskiwania danych po awarii dla Hyper-V:
Utwórz kopię zapasową maszyn wirtualnych i zachowaj historię kopii zapasowych. Na przykład kopia zapasowa jest tworzona co noc i przechowywana przez ostatnie 7 dni.
Kopie zapasowe na żywo i offline (kopie zapasowe na gorąco lub na zimno) znane jako kopie zapasowe bez użycia agentów
Zapisane kopie zapasowe stanu (zamrożenie kopii zapasowych)
Kopie zapasowe wykonane wewnątrz maszyny wirtualnej (kopia zapasowa agenta)
Replikacja Hyper-V VM na żywo
Kopie zapasowe odebrane od gospodarza
Kopie zapasowe Hyper-V na żywo
Tworzenie kopii zapasowych na żywo jest tym, czego chce większość użytkowników. Kopie zapasowe na żywo są dostarczane przez Hyper-V i VSS, Volume Shadow Service systemu Microsoft Windows XP i nowsze.
Starsze systemy operacyjne nie dostarczają VSS i dlatego są niekompatybilne z narzędziami do wykonywania kopii zapasowych na żywo.
Aby tworzenie kopii zapasowych na żywo działało prawidłowo, należy posiadać następujące narzędzia:
System operacyjny hosta obsługujący VSS i VSS działają prawidłowo. (Windows Server 2008 i nowsze)
System operacyjny dla gości zdolnych do obsługi VSS. Maszyny wirtualne muszą mieć zainstalowany system operacyjny Windows XP lub Server 2003 i nowszy. Niektóre warianty Linuksa mogą być obsługiwane w zależności od wersji systemu operacyjnego hosta.
W każdej maszynie wirtualnej muszą być zainstalowane najnowsze usługi integracyjne Hyper-V.
Musisz używać systemów plików NTFS
Musisz mieć wystarczającą ilość pamięci RAM i miejsca na dysku (minimum 10 GB miejsca na dysku i 1 GB pamięci RAM)
Musisz mieć wystarczająco duży obszar składowania VSS. Użyj VSSUIRUN.EXE lub vssadmin, aby ustawić nieograniczone lub wysokie limity powyżej 10 GB w celu uniknięcia problemów.
Aplikacja do tworzenia kopii zapasowej inicjuje proces i obejmuje systemy Windows, Hyper-V i VSS. Sygnał kopii zapasowej jest również wpychany do maszyny wirtualnej. Następnie uruchamiany jest VSS maszyny wirtualnej i powiadamiane są wszystkie usługi wewnątrz maszyny wirtualnej, które mogą być zdolne do obsługi zgłoszeń VSS. Następnie kopia zapasowa zostaje przejęta przez praktycznie zamrożoną, spójną z aplikacją i stanem awaryjnym maszyny wirtualnej, podczas gdy maszyna wirtualna pracuje bez przerwy.
Kopie zapasowe VM w trybie offline
Kopie zapasowe maszyn wirtualnych w trybie offline są świetne, gdy nie masz usług lub systemów operacyjnych obsługujących VSS. Ale także dlatego, że kopie zapasowe w trybie offline są czasami "lepsze". Wszystkie usługi są wymagane do zamknięcia, w tym system operacyjny maszyny wirtualnej. Kopia zapasowa jest następnie wykonywana i maszyna wirtualna uruchamia się ponownie. Zapewnia to możliwość uruchamiania maszyny wirtualnej w regularnych odstępach czasu, jednak w wielu ustawieniach wymagany czas przestoju może stanowić problem.
Ponowne uruchamianie maszyn wirtualnych jest dobre, ponieważ oczyszcza system Windows i inne obszary czasowe w systemie i zapewnia możliwość faktycznego uruchomienia maszyny. Czasami dyski VHD mogą ulec uszkodzeniu lub awaria wirusa lub oprogramowania może spowodować problemy z procedurą uruchamiania systemu. Jeżeli kopie zapasowe są zawsze wykonywane na żywo i maszyna wirtualna nigdy nie zostanie uruchomiona ponownie, błędy nigdy nie pojawią się i nie zostaną zauważone.
Ponadto, wiele razy administrator nie wie, czy na serwerze wirtualnym działają usługi niezgodne z VSS.
Przykłady obejmują:
Microsoft Access
MySQL
Własne bazy danych i systemy płaskich baz danych
Zachowane kopie zapasowe państwa
Zapisany stan jest tym, co Microsoft wymyślił, aby być w stanie podjąć nieco przydatne kopie zapasowe z (zazwyczaj) minimalną utratą danych z systemów operacyjnych niezgodnych z VSS, te obejmują:
Większość wariantów Linuksa na serwerach hostów Windows Server 2008 / R2 i 2012
Windows Server 2000 i starszy
Nowoczesne wersje systemu Windows ze starymi lub nieistniejącymi usługami integracyjnymi Hyper-V
Jeśli maszyna wirtualna nie posiada aktualnej instalacji Hyper-V Integration Service, zostanie wykonana kopia zapasowa w trybie stanu zapisanego.
Kopie zapasowe stanu zapisanego mogą być również wykonywane (decyzja należy do Hyper-V Management, a nie do aplikacji tworzącej kopię zapasową), jeżeli:
Nie ma wystarczającej ilości zasobów (RAM, jak w przypadku silnie rozdrobnionej pamięci RAM)
System operacyjny maszyny wirtualnej jest w trakcie uruchamiania lub zamykania systemu
Replikacja Hyper-V VM na żywo
Można replikować maszyny wirtualne z jednego serwera na drugi i zachować X-tys. minionych wersji, korzystając z kopii zapasowych. Zamiast kompresować i deduplikować dyski wirtualne, można je skopiować, gdy VSS wprowadzi je w stan awaryjny i zgodny z aplikacją. Na serwerze odzyskiwania można je uruchomić w każdej chwili, gdy są potrzebne, ponieważ dyski wirtualne są w ich natywnym formacie i gotowe do uruchomienia.
Kopie zapasowe wykonywane wewnątrz maszyny wirtualnej (Agent Backup)
Niektóre scenariusze wymagają wykonania kopii zapasowych wewnątrz maszyny wirtualnej:
Używasz systemu operacyjnego niezgodnego z VSS, który nie może być skopiowany na żywo z hosta, takiego jak Linux lub Windows Server 2000.
Używasz bezpośrednio podłączonej pamięci masowej wewnątrz maszyny wirtualnej, np. iSCSI lub zamontowanej partycji, która jest fizycznie podłączona do hosta.
Kolejne rozwiązanie pozwalające na wdrożenie obu strategii
Granular Backup for Hyper-V to innowacyjna funkcja, która umożliwia administratorom IT dostęp do plików wewnątrz maszyn wirtualnych z hosta. Kopie zapasowe na żywo folderów maszyn wirtualnych można wykonywać bez instalowania oprogramowania wewnątrz maszyn wirtualnych, jeżeli dyski wirtualne maszyny są dostępne z hosta. Zobacz to rozwiązanie do tworzenia kopii zapasowych dla aplikacji Hyper-V i VMware.
Wrażliwość na kofeinę Przyczyny i możliwe naturalne leczenie
Czy zauważasz wzrost wrażliwości na kofeinę? Być może wzrost tętna i/lub
ciśnienia krwi po wypiciu jednej lub kilku filiżanek kawy?
Może to wynikać z wielu czynników. Jednak jedną z rzadziej zgłaszanych
przyczyn jest to, do czego chciałbym się odnieść w tym poście:
niedobory witaminy B, zwłaszcza B12
Niedobór wapnia
Niedobór żelaza
Niedobór magnezu
Niedobór potasu
Niezauważalne odwodnienie
Jeśli jesteś w dużym stresie, są szanse, że potrzebujesz więcej z
powyższego, a zwłaszcza więcej niż może zapewnić sama dieta. Suplement
jest zdecydowanie potrzebne dla wszystkich powyższych z wyjątkiem może
wapnia, jeśli po prostu zwiększyć spożycie dziennika. Szklanka mleka
(250 ml) dostarcza około 300mg wapnia, co stanowi tylko 1/4 zalecanej
dziennej dawki (1200 mg zalecane dziennie). Jeśli chcesz przyjmować cały
swój wapń z jedzenia, zdecydowanie powinieneś uważać na kalorie,
ponieważ mleko i ser są trochę na ciężkiej stronie.
Poziom B12 i żelaza jest niezwykle trudny do zwiększenia przy samej
diecie. Moja rekomendacja jest następująca:
Magnez 400-500mg dziennie
Wapń 500mg dziennie w postaci suplementu lub co najmniej dwie
kwarty mleka dziennie przez pewien czas, następnie jedna kwarta
dziennie. Należy wziąć pod uwagę, że niektóre wody mineralne, takie jak
S. Pellegrino, zawierają około 170mg/l, podczas gdy Deer Park dostarcza
tylko 7 do 70mg/l. Jeśli woda dostarcza bardzo mało wapnia, trzeba
będzie więcej uzupełniać lub jeść więcej nabiału, co może wymagać
zwiększenia ilości treningu, aby zrównoważyć obciążenie kaloryczne.
Multivitaminy do żucia dla dzieci: Używam multiswitamin dla dzieci,
ponieważ zawierają one bardzo dobre ilości żelaza (18mg), cynku 15mg,
witaminy D (600IU) i 100mg wapnia. Większość multiswitamin dla dorosłych
jest o wiele za słaba, zwłaszcza cynk i żelazo.
Kompleks witaminy B z dodatkowym B12. Polecam kompleks z witaminą B
50mg i 1000 mcg B12 dziennie. Niektóre osoby przyjmowały 4,000 do 7,000
mcg dziennie przez około dwa miesiące, aby osiągnąć normalny poziom.
Witamina C (3-5 gramów na dzień)
Pić co najmniej 3 litry wody dziennie.
Zalecane dzienne spożycie potasu wynosi 4 700 mg. Musiałbyś jeść
więcej niż dwa funty dziennie, czyli 1 kilogram, aby osiągnąć dzienne
zapotrzebowanie na 4,7 grama. Większość osób cierpi na niedobór potasu,
który może być widoczny w różnych objawach subklinicznych, takich jak
podwyższone ciśnienie krwi, a czasem także tętno.
Podobno B12 jest naprawdę trudny do wchłonięcia. Używam sublingual B12 i
to działa naprawdę dobrze.
Wracając do wrażliwości na kofeinę, mogę powiedzieć, że jeśli któryś z
powyższych niedoborów jest obecny, można zaobserwować wzrost ciśnienia
krwi. Gdy powyższe składniki mineralne i witaminy osiągną swój normalny
poziom, wrażliwość powinna zniknąć, chyba że istnieją dodatkowe
podstawowe problemy, które należy rozwiązać. To oczywiście nie znaczy,
że wszystkie wrażliwości na kofeinę pochodzą z niedoborów składników
odżywczych; jednak, szczególnie jeśli pracujesz długo, często ćwiczysz i
używasz kawy nieco więcej niż przeciętny użytkownik może skorzystać z
odżywczego wzrostu na wiele sposobów poza leczeniem wrażliwości na kofeinę.
Mam nadzieję, że to pomoże! Prosimy o skorzystanie z sekcji komentarzy,
aby podzielić się swoimi przemyśleniami!
ciśnienia krwi po wypiciu jednej lub kilku filiżanek kawy?
Może to wynikać z wielu czynników. Jednak jedną z rzadziej zgłaszanych
przyczyn jest to, do czego chciałbym się odnieść w tym poście:
niedobory witaminy B, zwłaszcza B12
Niedobór wapnia
Niedobór żelaza
Niedobór magnezu
Niedobór potasu
Niezauważalne odwodnienie
Jeśli jesteś w dużym stresie, są szanse, że potrzebujesz więcej z
powyższego, a zwłaszcza więcej niż może zapewnić sama dieta. Suplement
jest zdecydowanie potrzebne dla wszystkich powyższych z wyjątkiem może
wapnia, jeśli po prostu zwiększyć spożycie dziennika. Szklanka mleka
(250 ml) dostarcza około 300mg wapnia, co stanowi tylko 1/4 zalecanej
dziennej dawki (1200 mg zalecane dziennie). Jeśli chcesz przyjmować cały
swój wapń z jedzenia, zdecydowanie powinieneś uważać na kalorie,
ponieważ mleko i ser są trochę na ciężkiej stronie.
Poziom B12 i żelaza jest niezwykle trudny do zwiększenia przy samej
diecie. Moja rekomendacja jest następująca:
Magnez 400-500mg dziennie
Wapń 500mg dziennie w postaci suplementu lub co najmniej dwie
kwarty mleka dziennie przez pewien czas, następnie jedna kwarta
dziennie. Należy wziąć pod uwagę, że niektóre wody mineralne, takie jak
S. Pellegrino, zawierają około 170mg/l, podczas gdy Deer Park dostarcza
tylko 7 do 70mg/l. Jeśli woda dostarcza bardzo mało wapnia, trzeba
będzie więcej uzupełniać lub jeść więcej nabiału, co może wymagać
zwiększenia ilości treningu, aby zrównoważyć obciążenie kaloryczne.
Multivitaminy do żucia dla dzieci: Używam multiswitamin dla dzieci,
ponieważ zawierają one bardzo dobre ilości żelaza (18mg), cynku 15mg,
witaminy D (600IU) i 100mg wapnia. Większość multiswitamin dla dorosłych
jest o wiele za słaba, zwłaszcza cynk i żelazo.
Kompleks witaminy B z dodatkowym B12. Polecam kompleks z witaminą B
50mg i 1000 mcg B12 dziennie. Niektóre osoby przyjmowały 4,000 do 7,000
mcg dziennie przez około dwa miesiące, aby osiągnąć normalny poziom.
Witamina C (3-5 gramów na dzień)
Pić co najmniej 3 litry wody dziennie.
Zalecane dzienne spożycie potasu wynosi 4 700 mg. Musiałbyś jeść
więcej niż dwa funty dziennie, czyli 1 kilogram, aby osiągnąć dzienne
zapotrzebowanie na 4,7 grama. Większość osób cierpi na niedobór potasu,
który może być widoczny w różnych objawach subklinicznych, takich jak
podwyższone ciśnienie krwi, a czasem także tętno.
Podobno B12 jest naprawdę trudny do wchłonięcia. Używam sublingual B12 i
to działa naprawdę dobrze.
Wracając do wrażliwości na kofeinę, mogę powiedzieć, że jeśli któryś z
powyższych niedoborów jest obecny, można zaobserwować wzrost ciśnienia
krwi. Gdy powyższe składniki mineralne i witaminy osiągną swój normalny
poziom, wrażliwość powinna zniknąć, chyba że istnieją dodatkowe
podstawowe problemy, które należy rozwiązać. To oczywiście nie znaczy,
że wszystkie wrażliwości na kofeinę pochodzą z niedoborów składników
odżywczych; jednak, szczególnie jeśli pracujesz długo, często ćwiczysz i
używasz kawy nieco więcej niż przeciętny użytkownik może skorzystać z
odżywczego wzrostu na wiele sposobów poza leczeniem wrażliwości na kofeinę.
Mam nadzieję, że to pomoże! Prosimy o skorzystanie z sekcji komentarzy,
aby podzielić się swoimi przemyśleniami!
Subskrybuj:
Posty (Atom)